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产后盆底功能障碍性疾病的预防和治疗

  盆底肌是骨盆底部的肌肉,它像吊床相同,承托和撑持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器,限制排尿和排便、撑持阴道的紧缩度。女性正在妊娠坐蓐后盆底肌都市涌现必定水平的毁伤。

  通过盆底肌病愈练习,不妨进步盆底肌肉减少才气、提防和调理、改正性生存质料。盆底病愈可能通过做凯格尔运动和产后盆底病愈操来提防和调理。凯格尔运动以臀部上提、减少肛门的形式为主,每次收紧不少于3秒后减少,贯串做15-30分钟,逐日举办2-3次,或逐日做150-200次,6-8周为1个疗程。

  极端夸大:刚早先运动要实事求是,起首每天运动一次就行,每次3-10分钟,然后再凭据本人的符合情形伸长运动时候,逐渐扩张逐日的运动次数。